Štvrtok 28.11 od 9:30-13:30
Prihlasovanie: info.racik@gmail.com
Workshop
POSTNATAL intensiv/diastáza
Edukačno-tréningový workshop pre ženy po pôrode
Cena kurzu: 50,- eur
Miesto: RC Ráčik
Lektor: Mgr. Zuzana Woleková
Fyzioterapeutka v odbore gynekológie a pôrodníctva
Autorka konceptu FITMAMA fyziokoncept
Autorka celostného systému popôrodnej rehabilitácie POSTNATAL
Pre koho je workshop určený:
• Pre ženy po ukončení tehotenstva (najskôr 6-8 tt.po pôrode a viac.)
• Pre ženy, ktoré majú špecifický zdravotný problém (diastáza, poklesnuté alebo oslabené panvové dno, inkontinencia, bolesť chrbtice, zlé držanie tela)
Detičky sú na workshope vítané. Ak mate možnosť dieťatko niekomu zveriť do opatery, bude to pre Vás výhodou : ) hlavne v druhej polovici workshopu, kedy sa budeme precízne učiť jednotlivé cviky a techniky)
Na čo je workshop zameraný:
• Vyšetrenie a zhodnotenie stavu svojho pohybového aparátu pod odborným vedením
• Diastázu
• Brucho – povolená brušná stena
• Panvové dno
• Prepojenie dýchania, panvového dna a stredu tela – CORE
• Reedukácia držania tela v pohybe a zapojenie ostatných segmentov tela pre kvalitnejší pohyb v dennom živote
Ako využijete tieto poznatky?
- Vďaka diagnostike prídete na to, čo na vašom tele zanechalo tehotenstvo a pôrod
- Naučíte sa ako si sama vyšetriť diastázu a panvové dno
- Pochopíte princíp fungovania dýchania, brušných svalov a panvového dna a celkovo správneho držania tela
- Na základe týchto vedomostí budete vedieť využiť tieto jednoduché princípy v akomkoľvek cvičení alebo pohybe, či polohe v dennom živote
- Naučíte sa základnú 20 minutovú zostavu pre prácu s telom podporenú videokurzom pre upevnenie vedomostí
Vo vedomostiach je sila!
Organizačné pokyny:
• prísť cca.15 minút pred začiatkom akcie
• mať dobrú podpornú podprsenku
• pohodlné športové oblečenie
• trénujeme bosé
• pre dieťatko podložku (plienku, ľahkú deku)
Prinisť si vodu, desiatu alebo čo uznáte za vhodné
Teším sa na vás!
